Τορτίγια ολικής άλεσης με σπιτική τονοσαλάτα για ένα σούπερ θρεπτικό βραδινό 
Ομολογώ ότι ο τόνος στη σαλάτα δεν είναι η αδυναμία μου και γι’αυτό ψάχνω τρόπους να τον βάλω στη διατροφή μου ως μια καλή πηγή πρωτεΐνης!
Υλικά:
🔸️1τορτίγια ολικής άλεσης
🔸️90γρ. Τόνος σε νερό
🔸️1κ.σ γιαούρτι 2%
🔸️μουστάρδα
🔸️1κ.σ καλαμπόκι
🔸️1 ψιλοκομμένη ντομάτα
Με αυτό τον τρόπο έχω συμπληρώσει μια τριάδα που περιέχει μια πηγή υδατάνθρακα, μια καλή πηγή πρωτεΐνης και κάτι φρέσκο. Δοκίμασε την και θα με θυμηθείς 
